コラム（読み物）
「寝不足肌」を救う！夜の集中スキンケア
鏡を見て「なんだか肌がくすんでる…」「化粧ノリが悪い…」と感じることはありませんか？それは、もしかしたら「寝不足肌」かもしれません。 実は、美肌を育むためには、日々のスキンケアと同じくらい「睡眠の質」が重要です。今回は、美肌のための睡眠とスキンケアのゴールデンタイムについてご紹介します。
「寝不足肌」を救う！夜の集中スキンケア
鏡を見て「なんだか肌がくすんでる…」「化粧ノリが悪い…」と感じることはありませんか？それは、もしかしたら「寝不足肌」かもしれません。 実は、美肌を育むためには、日々のスキンケアと同じくらい「睡眠の質」が重要です。今回は、美肌のための睡眠とスキンケアのゴールデンタイムについてご紹介します。
生理前の眠気やだるさはなぜ起きる？ホルモンと睡眠の関係
生理が近づくと、なぜか強烈な眠気に襲われたり、体が鉛のようにだるく感じたりすることはありませんか？普段はアクティブなのに、この時期だけは「とにかく眠りたい…」と一日中ぼんやり。 このだるさ、実は「気のせい」ではありません。多くの女性が経験する、れっきとした体の変化なんです。今回は、生理前の眠気やだるさのメカニズムと、その対策について詳しく見ていきましょう。
生理前の眠気やだるさはなぜ起きる？ホルモンと睡眠の関係
生理が近づくと、なぜか強烈な眠気に襲われたり、体が鉛のようにだるく感じたりすることはありませんか？普段はアクティブなのに、この時期だけは「とにかく眠りたい…」と一日中ぼんやり。 このだるさ、実は「気のせい」ではありません。多くの女性が経験する、れっきとした体の変化なんです。今回は、生理前の眠気やだるさのメカニズムと、その対策について詳しく見ていきましょう。
今夜からできる！ぐっすり眠るための快眠ルーティン
「明日は朝から大事な会議なのに、なかなか寝付けない……」 そんな経験、誰にでもありますよね。しっかり眠れた日の翌朝は、頭がスッキリして仕事もはかどります。逆に、寝不足だと一日中ぼんやりしてしまいがちです。 実は、ぐっすり眠るためには、寝る直前だけでなく、夜の過ごし方全体が重要なんです。今夜からすぐに始められる、快眠のための夜ルーティンをご紹介します。
今夜からできる！ぐっすり眠るための快眠ルーティン
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