コラム（読み物）
全人口の1％！？ショートスリーパーに憧れないで
「3時間睡眠でOKなんて、天才みたい…」「忙しいから、睡眠時間を削ってでも頑張りたい」 テレビやSNSで「ショートスリーパー」として活躍する人を見て、そう憧れを抱いたことはありませんか？ しかし、多くの専門家は「日本人のほとんどはショートスリーパーではない」と指摘しています。
全人口の1％！？ショートスリーパーに憧れないで
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更年期にさしかかる前に知っておきたい、女性と眠りの変化
「最近、夜中に目が覚めるようになった」「寝つきが悪くて、朝から疲れがとれない」 もしあなたが40代後半から50代にかけて、このような睡眠の悩みを抱え始めたとしたら、それは更年期が近づいているサインかもしれません。
更年期にさしかかる前に知っておきたい、女性と眠りの変化
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デリケートゾーンと睡眠の関係、知られざるナイトケア習慣
一日の疲れを癒す睡眠時間は、顔の肌だけでなく、デリケートゾーンの健康にとっても非常に重要な「ゴールデンタイム」です。 今回は、意外と知られていないデリケートゾーンと睡眠の関係性、そして今夜からすぐに始められるナイトケア習慣についてご紹介します。
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一日の疲れを癒す睡眠時間は、顔の肌だけでなく、デリケートゾーンの健康にとっても非常に重要な「ゴールデンタイム」です。 今回は、意外と知られていないデリケートゾーンと睡眠の関係性、そして今夜からすぐに始められるナイトケア習慣についてご紹介します。
キャリア女性に多い「寝つけない夜」の原因と対処法
仕事にプライベートに、日々多忙な毎日を送るキャリア女性。充実した生活を送る一方で、「ベッドに入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といった睡眠の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今夜からできる効果的な対処法をご紹介します。
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最高の眠りを！お風呂で睡眠の質を高める入浴法
「今日も一日お疲れ様でした！」 そう自分をねぎらいながら、ゆっくりと湯船に浸かる時間は至福ですよね。実は、このお風呂タイムを少し工夫するだけで、その日の睡眠の質を劇的に高められることをご存知ですか？ 今回は、今夜からすぐに実践できる、睡眠の質を高めるための理想的な入浴法をご紹介します。
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朝がラクになる！スヌーズに頼らない起き方のコツ
朝、アラームが鳴って「あと5分だけ…」とスヌーズボタンを押す。気づけば時間が過ぎていて、慌てて準備する。そんな経験、誰にでもありますよね。「スッキリと目覚めて、朝の時間を有効に使いたい！」今回は、スヌーズに頼らず、快適な朝を迎えるためのコツをご紹介します。
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